それ、逆効果かも？やってはいけない節約術と正しい節約の考え方

やってはいけない節約術って、意外とやってしまいがちですよね。

「これって節約になってるのかな？」と不安になったこと、ありませんか？

実は間違った節約方法を続けていると、健康を害したり、逆に損をしてしまうこともあるんです。

この記事では、そんなNGな節約術の具体例と、やってはいけない理由をわかりやすく解説します。

さらに、「じゃあどうすればいいの？」という疑問にも答えるべく、正しい節約の考え方や習慣のコツも紹介！

読むだけで、今日から節約との付き合い方がガラッと変わるはずですよ。

節約をがんばるあなたが、もっとラクに、楽しく、お金と向き合えるようになるヒントを、ぎゅっと詰め込みました。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

やってはいけない節約術を今すぐ見直そう

やってはいけない節約術を今すぐ見直そう、というテーマでお届けします。
ついやりがちな間違った節約方法は、逆に損をしたり、健康や心にダメージを与えることも。
以下で一つひとつ詳しく見ていきましょう。

①健康を害する節約は逆効果

「外食を一切やめて、食費を極限までカット！」
一見、節約の王道に見えるかもしれませんが、栄養バランスの乱れや食の楽しみを失う原因になります。

たとえば、安価なカップ麺や冷凍食品ばかりを選んでいると、塩分や脂質の摂りすぎで体調を崩すリスクが高まります。
結果的に、病院通いや薬代が発生すれば、節約どころか出費が増えてしまいますよね。

また、「暖房を使わず厚着で我慢」といった行為も、冷えからくる体調不良の原因に。
とくに子どもや高齢者のいる家庭では、健康優先が何よりも大切です。

節約は大事ですが、健康を犠牲にしてしまうと本末転倒。
まずは「健康第一」で考えてくださいね。

🗣筆者コメント：
わたしも昔、「朝ごはんを抜けば節約になる！」って思ってました…。
でも午前中ずっとエネルギー切れで、逆にお菓子を爆食い。
全然節約になってませんでした（笑）

②安物買いで結局高くつくケース

「安いから、とりあえずこれにしよう」
…ちょっと待ってください。

安物買いは、結局のところ“安かろう悪かろう”なことが多いです。
特に家電や衣類、調理器具などは、品質や耐久性に大きな差が出やすいアイテム。

例えば、激安のフライパンを買ったら、すぐに焦げついて使い物にならず、数ヶ月で買い替え。
それなら最初から3倍の値段のフライパンを買っていた方が長持ちして、お得だった…というのはありがちな話。

靴やカバンなども、安物は体を痛めたり、すぐ壊れたりすることが多いです。
長い目で見ると、むしろ高くついてしまうことに。

節約は「安いものを買うこと」ではなく、「コスパのいいものを選ぶこと」。
この考え方を大切にしましょう。

🗣筆者コメント：
100円均一で買ったハサミが全然切れなくてイライラ…。
結局、文具店で1,000円のやつを買って快適に使えてます（笑）
最初からそっちにしとけばよかった〜！

③時間を無駄にする節約行動

節約のために「何でも自分でやる！」という考え方、じつは落とし穴かもしれません。
たとえば、ガス代を節約するために鍋を10分煮込むところを30分コトコト…。
一見すると熱効率がよさそうに見えますが、その間に別の作業ができたと思うと、かなりのタイムロス。

また、10円安いスーパーを求めて、徒歩で30分かけて移動…。
買い物に2時間近く使って得られる節約額が数十円では、労力に見合いません。

節約の目的は「豊かになること」。
そのためには、お金だけでなく「時間という資源」も大切にしなければいけません。

家事代行や時短グッズ、時短レシピの活用は、長期的には“価値のある支出”になることも多いですよ。
「何を削るか」よりも、「何に時間とお金を使うか」の視点が大事です。

🗣筆者コメント：
わたしも昔、手動で米とぎしてました…。
今では全自動炊飯器が相棒です（笑）
時間ってお金以上に大事ですよね〜！

④ポイントやセールに振り回される

「ポイント〇倍デー！」「期間限定SALE！」
この言葉、ついつい財布の紐がゆるんじゃいませんか？

でも、そもそも“買うつもりのなかった物”を買ってしまった時点で、それはもう節約ではありません。
むしろ、浪費に近い行動です。

また、ポイントを貯めるためにわざわざ遠くの店へ行ったり、無駄なものをカートに入れてしまうのも本末転倒。
たとえば「あと500円でポイントが2倍に！」という場面で、無理やり何かを買い足す…これ、よくあるNG行動です。

本当に必要なものを必要なときに買うことが、いちばんの節約。
セールやポイント還元は「ついで」に使うくらいがちょうどいいんです。

🗣筆者コメント：
「500円のために2,000円余計に使う」って、めっちゃ矛盾してますよね（笑）
わたしも昔、ポイントに踊らされてました～！

⑤無理な食費削減は心も疲れる

食費って、節約の中でも目に見えて調整しやすい部分。
でも、ここを削りすぎるとメンタルにも影響が出てきます。

たとえば、毎日もやし生活、インスタント中心、味のない食事…。
金額的には抑えられても、食の楽しみが消えるとストレスが溜まっていきます。

また、家庭で「安い食事ばかり」になると、子どもやパートナーの健康・心の満足度にも直結します。
食事は、人生の“ごほうび”のひとつでもありますからね。

賢い食費の節約は、「栄養バランスを保ちつつ、無駄な買い物を避ける」こと。
たとえば、冷蔵庫の在庫をチェックしてから買い物に行く、まとめ買いを計画的に行うなどが効果的です。

🗣筆者コメント：
もやし生活、私もやったことありますが…3日で限界（笑）
やっぱり、美味しいものを食べるって、心の栄養ですよね～！

⑥修理せず買い替える癖がつく

「壊れたから新しいの買おう」
この習慣、節約とは正反対の行動かもしれません。

ちょっとした不具合なら修理やメンテナンスで長く使える家電や家具って多いんです。
最近は「修理より買い替えた方が安い」ケースも増えましたが、それでも一度立ち止まることが大事。

たとえば、スマホのバッテリー交換。
1万円以内で済むことが多いですが、「どうせなら機種変更しよう」と10万円以上の買い物に…。

しかも古い機種でも、アプリや機能は十分使える場合がほとんど。
「直せるものを使い続ける」という選択肢も忘れずに。

🗣筆者コメント：
お気に入りの腕時計、電池交換でまた使えるようになってテンション上がりました！
直すって、なんだか気持ちも整う感じで好きなんですよね〜。

⑦自分への投資を削る節約は危険

最後に、これが一番大事かもしれません。
「習い事や資格の勉強、読書やスキルアップの支出を節約」
この行動、未来の自分の成長を止めてしまいます。

節約とは、「不要な支出を減らす」ことであって、「価値ある支出をやめること」ではありません。
自分の知識や経験に投資することは、将来の収入アップにもつながる大切な行動です。

たとえば、数千円の読書やセミナー参加が、仕事のヒントや人脈につながることもありますよね。
「今は余裕がないから…」とすべてを削るのではなく、“未来のための支出”は残すことが正しい節約です。

🗣筆者コメント：
わたしも以前、自己投資を全部ストップして後悔しました…。
でも、資格の勉強を再開してから視野が広がって、人生が変わりましたよ！

節約の落とし穴：ありがちな失敗例

節約の落とし穴、ありがちな失敗例について解説していきます。

良かれと思ってやっていることが、実は損しているなんてことも…。
この章では、節約初心者がハマりがちなミスを見ていきましょう！

①節水・節電のやりすぎで逆にコスト増

「電気代が高いから、冷蔵庫の電源を夜だけ切ろう！」
…ちょっと待った。それ、むしろ電気代が増える原因かも。

冷蔵庫は、一度温度が上がってしまうと、再び冷やすために余計な電力を使います。
それに食品が傷んだら、それこそ無駄な出費にもつながってしまいますよね。

同様に、お風呂の残り湯を何日も使い回したり、極端にシャワー時間を短くするなど、過度な節水も衛生面や快適さを損ねる場合があります。

「ちょっとやりすぎたかな？」と感じたら、一歩引いて見直してみることが大切です。
節約は、生活の質を下げない範囲でおこなうことが基本ですから。

🗣筆者コメント：
実は私、エアコンの電源を小まめに切ってて、逆に電気代が上がったことあります（笑）
つけっぱなしの方が安いケースもあるんですよね〜！

②サブスク解約しすぎて不便に

「月額制のサービスは全部解約！」
…勢いで全部やめたはいいけど、めっちゃ不便になった…ってこと、ありませんか？

例えば音楽や動画のサブスクをやめて、見たいコンテンツがレンタルになったら1本500円。
数本見ればあっという間に元が取れてたことに気づきます。

また、クラウドサービスや学習系サブスクなども、習慣化に役立っていた面があります。
「使っていないサブスク」は見直し対象ですが、「便利だったもの」を無理に削ると、ストレスや効率の低下に繋がります。

使い方と頻度を見直して、「費用対効果」を意識した判断をすることがベストです。
節約とは、“とにかく削る”ことではなく、“賢く選ぶ”ことですよ！

🗣筆者コメント：
Netflixやめたら、見たい映画がTSUTAYAで500円…。
「え？結果高くついてるじゃん！」って、ツッコミ入れました（笑）

③現金主義にこだわって損をする

「カードやスマホ決済は浪費のもと。現金が一番！」
そう思っていませんか？ でも、それって損してる可能性もあります。

今や、キャッシュレスで支払うことでポイントが貯まったり、割引が受けられることが増えてきました。
現金派のままだと、その特典をまるごと捨てていることに。

さらに、家計簿アプリと連携できるキャッシュレスなら、支出管理が自動化されて超便利。
「見える化」によって、無駄遣いのチェックも簡単になります。

もちろん、キャッシュレスの使いすぎには注意が必要ですが、「使いこなせば最強の節約ツール」でもあるんですよ。
柔軟な視点を持つことが、今の時代のスマート節約です。

🗣筆者コメント：
PayPayの還元キャンペーン、見てるだけでワクワクしちゃうんですよね。
「現金だけ」は、もったいない時代になってきました～！

④「無料」の罠にはまる日常

「無料で試せるから、やってみよう」
その一歩が、思わぬ出費の入口になることも…。

無料体験のあと、うっかり自動更新されて月額課金される。
アプリの無料ダウンロードをしたら、追加機能が有料で、つい課金してしまう。

“無料”という言葉は確かに魅力的ですが、その裏には何かしらのビジネス戦略があることを忘れてはいけません。

必要のないものを「無料だから」という理由だけで使い始めるのは、浪費の第一歩。
「これは本当に使うのか？」「続けたいと思うのか？」と、自分に問いかけてから利用を決めるようにしましょう。

🗣筆者コメント：
無料って聞くと、ついテンション上がっちゃうんですよね〜！
でも、何度か“気づいたら課金されてた”経験があるので…今は慎重です（笑）

⑤まとめ買いで食品ロスが増える

「安いときに大量買いして、冷凍しておこう！」
この考え方自体は悪くないんですが、計画性がないと悲劇が待っています。

買い込んだものの、冷凍庫の奥で忘れ去られ、気づけば賞味期限切れ。
せっかく節約のつもりでまとめ買いしたのに、食品ロスになってしまっては本末転倒です。

さらに、食材が多すぎると「早く使わなきゃ」と焦って料理の自由度が下がったり、同じメニューばかりに…。
それがストレスになって、外食が増えてしまったら意味がありません。

まとめ買いは「在庫管理」ありきで考えること。
冷蔵庫の中の写真を撮っておく、在庫リストを作るなどの工夫が効果的です。

🗣筆者コメント：
豆腐3丁、期限内に食べきれず…冷蔵庫でお別れしました（泣）
まとめ買いって、意外と“管理スキル”が問われますよね！

⑥自己流家計管理で見落とし多数

「家計簿アプリとか難しそう…。とりあえず頭の中で管理してるから大丈夫！」
…そう思っている方は要注意です。

自己流の管理方法は、つい主観や感覚に頼ってしまい、実際の支出の全体像を見誤ることが多いんです。
たとえば、「あまり使ってないつもり」でも、月単位で見ると外食費が2万円超えていた…なんてザラにあります。

また、固定費と変動費の分類があいまいだったり、クレジットカードの支払いが“来月請求”のため見落とされることも。
それが原因で「貯まっていると思ったら赤字だった」なんてケースも…。

アプリやエクセルなどを活用すれば、収支を“視覚的に把握”できます。
手間に感じるかもしれませんが、最初の一歩さえ乗り越えれば、意外と楽しくなってきますよ！

🗣筆者コメント：
私もずっと自己流でしたが、アプリ使い始めてから無駄遣いが激減しました！
「数字で見る」って、やっぱり強いです〜！

⑦節約疲れでリバウンド出費

節約に真剣に取り組んでいる人ほど、実はこの罠にハマりやすいんです。
それが「節約疲れ → リバウンド出費」という流れ。

毎日コツコツ我慢を重ねて、気づけばストレスが限界に…。
すると、「もういいや！」と一気に衝動買いや外食でドカンと出費してしまう。
このサイクル、実はダイエットとそっくりなんですよね。

節約も“続けられなければ意味がない”ということ。
ストイックにやりすぎず、たまには「ちょっとしたご褒美」や「プチ贅沢」を入れることで、気持ちにゆとりが生まれます。

我慢だけの節約は、続かないし、楽しくない。
ゆるっと長く付き合える“生活のスタイル”としての節約を目指しましょう！

🗣筆者コメント：
私、3ヶ月節約頑張った後、焼肉で2万円使ったことあります（笑）
完全にリバウンドでした…。今は無理なくコツコツ派です♪

正しい節約の考え方と賢い習慣

正しい節約の考え方と賢い習慣について解説していきます。
やみくもに削る節約から卒業して、心も家計も豊かになる「スマート節約」を目指しましょう！

①節約よりも“最適化”がカギ

「節約＝我慢」と思っていませんか？
じつは、今の時代に求められているのは「最適化」。

たとえば、格安SIMに乗り換えて通信費を下げたり、電力会社を見直して電気代を抑えることは、“我慢”ではなく“効率化”です。
しかも、生活の快適さはそのままでコストだけを下げられるなら、それこそ最も理想的な節約方法ですよね。

また、サブスクや保険、使っていない会員サービスなどの“眠っている固定費”を見直すのも最適化の一つ。
これだけで、月に数千円〜1万円近くの余裕が生まれることも。

節約は、「削る」よりも「整える」。
“無理のない形で、生活にフィットさせる”という発想が今っぽいですよ！

🗣筆者コメント：
私も格安SIMに変えただけで、月5,000円以上節約できました！
しかも何も変わらず快適。まさに“最適化”って感じでした♪

②固定費の見直しが最優先

節約を始めるとき、まず手をつけるべきは「固定費」。
変動費（食費や日用品など）よりも、見直しやすくてインパクトが大きいのが特徴です。

たとえば以下のような項目👇

固定費は、見直しに一度労力をかけるだけで“あとは放置で節約効果が継続”するのが魅力。
変動費よりも、まずは「毎月出ていく金額」を減らすのが王道です。

🗣筆者コメント：
通信費を見直したら、浮いたお金で趣味の本が買えるように♪
固定費って侮れませんよね〜！

③無理のない習慣化が成功のコツ

どんなに良い節約術でも、続かなければ意味がありません。
だからこそ、“無理なく続けられる”仕組みを作ることが重要です。

たとえば、「週に一度だけ外食OK」「月に3冊まで本を買っていい」など、ルールをゆるく設定してあげると、気持ちも楽に。

さらに、日々の支出をざっくり記録するだけでも、意識が変わります。
細かく記録するのが面倒な人は、1日単位で「今日の出費はいくらだった？」と振り返るだけでも十分。

節約は“根性”よりも“習慣”。
小さなことを積み重ねていくのが、長続きの秘訣です！

🗣筆者コメント：
私も最初は毎日レシートをノートに貼ってましたが、続かなくて（笑）
今はアプリにざっくり入力でOKにしてます♪

④使うところは使う！メリハリ節約術

ずっと我慢してばかりの節約は、心がすり減っていきます。
だからこそ大事なのが「メリハリのある節約術」です。

たとえば、「普段はお弁当だけど、週末は外食OK」にしたり、「日用品はまとめ買いで安く、でも化粧品はちょっとこだわる」など。
“削るところ”と“使うところ”をしっかり分けておくことで、満足度もグンとアップします。

また、家族との時間や趣味に関する出費は、“心の豊かさ”につながるもの。
ここまで削ってしまうと、節約そのものが苦行になってしまいます。

メリハリをつけることで、「節約って意外と楽しいかも」と思えるようになりますよ。

🗣筆者コメント：
私は旅行にはしっかりお金使って、普段は節約モード。
このバランスが気に入ってます♪

⑤自己投資は節約よりも価値がある

「節約のために、習い事をやめた」「資格の勉強をあきらめた」
…これ、実はとてももったいない行動です。

自己投資は、将来の“稼ぐ力”を育てることに直結します。
たとえば、資格取得や副業スキルを身につければ、月に数万円以上の収入アップが期待できます。

また、読書やセミナーなどの“知識の積み重ね”は、考え方や判断力の成長にもつながります。
つまり、“目に見えない資産”を積み上げているということなんです。

節約ばかりに目を向けて、自己投資を削るのは、将来の自分の可能性を狭めること。
ここはケチらず、思い切ってOKですよ！

🗣筆者コメント：
本に1,500円使うのって、もしかすると「最強の投資」かもって思ってます♪
得られる知識は一生モノですからね〜！

⑥短期的でなく長期的視点を持つ

「今月だけ節約して乗り切ろう」では、根本的な改善にはなりません。
節約は“マラソン”のようなもの。

長期的な視点で考えれば、「安いけど壊れやすいモノ」より「高くても長持ちするモノ」を選ぶべきですし、
「無理な節約で健康を害する」より、「健康投資にお金を使う方が医療費が抑えられる」ことも多いです。

短期的な“目先の損得”にとらわれず、ライフスタイル全体を見渡して考える。
この視点を持つだけで、お金の使い方がグッと賢くなりますよ。

将来の自分が笑顔でいられるような選択をしていきましょう！

🗣筆者コメント：
目の前の安さに飛びついて、後悔したこと多数（笑）
長期目線、大事です〜！

⑦節約も「楽しむ」ことが成功の秘訣

最後に、一番大事なことを。
それは、「節約も楽しんでやること」。

つらくて面倒なだけの節約は続きません。
でも、ゲーム感覚で「今月はいくら浮かせられるかな？」とか、「今日は冷蔵庫の残り物で創作レシピ！」なんて工夫すると、節約が一気に楽しくなります。

SNSで節約アカウントをフォローしたり、同じ目標を持つ仲間と情報交換するのもモチベーションアップにつながります。

節約は、「人生を良くする手段」。
その過程さえも楽しめたら、もうあなたは立派な“節約マスター”ですよ！

🗣筆者コメント：
節約を楽しめるようになってから、自然とお金が貯まり始めたんですよね♪
“気持ちよく節約する”って、最高のスキルかも！

まとめ

やってはいけない節約術は、意外と日常の中に潜んでいます。

健康を削ったり、時間や心をすり減らす節約は、逆に大きな損につながることも。

また、ポイントやセールに踊らされたり、自己流で管理してミスを重ねてしまうのも、節約の落とし穴です。

本当に大切なのは、「最適化」された節約と、「無理なく続けられる習慣」をつくること。

自己投資や固定費の見直しなど、賢く使うことで、人生はもっと豊かになります。

節約は“我慢”ではなく、“心地よく暮らすための工夫”。

楽しみながら、あなたらしい節約スタイルを見つけていきましょう！